hotline0169.2636.999

Ăn 2 quả chuối/ngày trong 1 tháng, sức khỏe của bạn sẽ ra sao?

Chuối là loại trái cây rẻ tiền, dễ kiếm. Chính vì thế nên nhiều người… coi thường giá trị lợi ích của chuối. Trong khi nhiều bài báo hoặc các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, chuối là loại quả có dinh dưỡng dồi dào, có lợi cho cơ thể. Bởi vậy, ở Mỹ, hiện chuối là loại quả được dùng phổ biến hàng năm tới nỗi số lượng tiêu thụ chuối còn nhiều hơn cả tổng số táo và cam cộng lại.

Ở Việt Nam, xu hướng người dùng trái cây ngày càng cao, có nhu cầu ăn hàng tốt, hàng loại 1. Đối với chuối chín nẫu, hay chín thâm đen xấu xí thì không buồn ăn. Điều này là hoàn toàn lãng phí. Khi xét tới yếu tố khoa học thì Nhật Bản chứng minh chuối càng chín và khi vỏ càng nhiều đốm đen thì lượng TNF (tumor nungecrosis factor) càng cao. Chất này có khả năng chống ung thư, các tế bào phát triển bất thường hay tiêu diệt chúng. Ngoài ra, chuối còn chứa chất chống oxy hóa thúc đẩy sản sinh bạch cầu, cải thiện sức đề kháng sức khỏe.

chuoi-chin

Ăn chuối chín sẽ rất có lợi có sức khỏe

Thế nên bạn đừng lỡ tay bỏ đi những trái chuối chín nhừ quý giá!

Hơn nữa, lợi ích của chuối đối với sức khỏe rất lớn, chỉ cần sử dụng chuối chín hàng ngày, đảm bảo sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt:

Giảm chướng bụng đầy hơi

Chỉ cần bạn dùng một quả chuối cũng sẽ đẩy lùi tình trạng chướng bụng đầy hơi vì trong chuối có chất chống axit tự nhiên, giảm tình trạng trào ngược axit hay ợ nóng.

Ổn định huyết áp

Trong 1 quả chuối lượng Kali ước tính là 400mg và lượng Natri hầu như rất ít. Bởi vậy, chuối rất tốt cho tim mạch, ổn định huyết áp, ngừa đột quỵ, đau tim.

Tăng năng lượng

an-chuoi-van-dong-tot

Ăn chuối cung cấp năng lượng cho cơ thể khi vận động

Bạn cứ tự hỏi tại sao trong mỗi cuộc thi thể thao, các vận động viên hay bổ sung chuối trước khi vào trận. Đơn gian, ăn 1 hay 2 quả chuối trước khi luyện tập sẽ giúp cơ thể nạp đủ năng lượng trong vòng 1 giờ đồng hồ vận động. Đồng thời chuối sẽ bảo vệ cơ bắp khỏi tình trạng chuột rút mà Kali đóng vai trò chủ đạo, arbohydrate trong chuối sẽ cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể.

Ngắn ngừa thiếu máu

Khó thở, xanh xao, mệt mỏi… là các triệu chứng do thiếu máu gây ra, lúc này các tế bào hồng cầu trong cơ thể bị suy giảm.

Chuối sẽ cung cấp chất sắt, sản sinh hồng cầu, rất phù hợp đối với người bị bệnh thiếu máu, cần bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Chuối là loại quả dễ tiêu hóa. Nhưng hay ở chỗ, trong chuối có chất kháng tinh bột (loại tinh bột không được tiêu hóa khi đi qua ruột non) sẽ được giữ lại trong ruột già, và trở thành nguồn dinh dưỡng cho nhiều loại vi khuẩn có lợi đối với sức khỏe.

Nếu trẻ nhỏ bị táo bón, có thể bổ sung chuối vào khẩu phần ăn, nhằm mục đích tăng chất xơ, kích thích nhu động ruột, tình trạng táo bón sẽ giảm dần. Và nếu duy trì ăn đều đặn hàng ngày sẽ không bị tình trạng táo bón nữa.

Chữa căng thẳng, trầm cảm  

an-chuoi-hanh-phuc

Bạn đã nghe thấy ai nói rằng ăn chuối để hạnh phúc chưa. Và bạn có tin không? Thực tế, trong chuối có lượng trytophan cao sẽ được chuyển hóa thành serotonin trong cơ thể. Đây là chất dẫn truyền giúp thần kinh thư thái, cảm giác phấn chấn, hạnh phúc hơn. Vitamin nhóm B trong chuối có khả năng trấn tĩnh thần kinh, cải thiện sự lo âu, buồn bực.

Giảm béo và kiểm soát cân nặng

Trong thực đơn của người ăn kiêng, chuối là thực phẩm ưu tiên top đầu. Một loại tinh bột trong chuối làm giảm sự thèm ăn và chuối chưa nhiều chất xơ nên cảm giác o bụng nhanh

Bổ sung sự thiếu hụt Vitamin trong cơ thể

Vitamin B6 trong chuối dồi dào giúp cơ thể sản sinh lượng Insulun và các Axit Amin cần thiết để duy trì sức khỏe khỏe của các tế bào trong cơ thể.

Khi nhắc tới việc cơ thể cần bổ sung vitamin C, thì chúng ta nghĩ ngay đến cung cấp cam, quýt, bưởi vào mỗi ngày. Thực ra, lượng vitamin C trong chuối còn nhiều hơn khi chứa tới 15% định mức hàng ngày của cơ thể về lượng chất này, giúp tái tạo lượng Collagen và giữ mạch máu khỏe mạnh.

 

 

Ăn 2 quả chuối/ngày trong 1 tháng, sức khỏe của bạn sẽ ra sao?
Rate this post

Đăng ký

Cảm nhận khách hàng
Ultimate Responsive Image Slider Plugin Powered By Weblizar

Form điện thoại
Real Time Analytics